双 11 来了，你的购物车里还需要哪些健康好物？

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一年一度的「剁手节」——2018 年双 11 购物狂欢盛典即将拉开帷幕，小伙伴们的购物车是不是已经快满的塞不下了？每年都是衣服包包化妆品，今年是不是应该给我们的「老朋友们」一些关怀呢？小编这里可不是说你的老同学，老同事们哦，而是那些从出生就一直陪你，直到慢慢老去依然和你在一起的「朋友们」。
还是没想起他们是谁吗？那小编来给你点提示~


Part1：
第一位老朋友曾被誉为是「心灵的窗户」，它不仅带我们认识了这缤纷多彩的世界，更能表达出一些无法言语的微妙感情，没错，这位老朋友就是我们的眼睛。
还记得刚认识这位老朋友时它的样子吗，小时候我们的眼睛晶莹剔透，纯净无暇，充满了对这个世界的好奇。它带我们认识爸爸妈妈，认识五颜六色，陪我们读书，看漫画，捉迷藏……
孩子的眼睛
而随着年龄一点点变大，我们却越来越不关心这个老朋友，长时间的看电视，玩手机，熬夜玩游戏，无休止的加班工作……眼睛实在经不起我们这样折腾，开始干涩，充血，出现色斑，排泄物增加（眼屎）。然而即使我们眼睛已经对我们身体提出了抗议，大多人还是选择对其置之不理，不舒服了眨眨眼，近视了就配眼镜继续透支我们眼睛的健康。
眼睛「生病」了
世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达 6 亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近 40%。除了近视、干眼症、结膜炎等眼部疾病也越来越多。
小伙伴们，你们的眼睛还好么？呵护眼睛，从现在开始，以下是几点建议：
1. 减少用眼时间，避免过度用眼，尤其是减少电视及手机等电子设备的使用时长；
2. 增加坚果和鱼类的摄入，补充 n-3 类不饱和脂肪酸。
3. 多吃深色叶类蔬菜，适当吃肝脏类，补充维生素 A。
4. 保证足够的睡眠时间。
5. 多眨眼，注意用眼卫生。
还有小编为你精心挑选的呵护眼睛的健康尖货：日本参天FXNEO眼药水和日本小林洗眼液，可以帮助清洁眼睛，改善眼睛疲劳，眼部充血等症状，给你的眼睛「洗个澡」。


Part2：
聊完我们的眼睛，接下来再帮另一位老朋友诉诉苦，那就是我们的牙齿。说到牙齿我们很多小伙伴可能就要抗议了，你说眼睛平时没有照顾到位我们承认，可是牙齿我们可是每天都在认真的刷牙，甚至还抽空去洗牙呢，这样还要来诉苦啊？
的确我们每天都在刷牙，可是你刷对了吗？据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有 90% 左右的人刷牙方法是错误的。调查发现，中国人平均的刷牙时间只有 1 分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事。我们绝大部分人都是「假装在刷牙」而已。【1】
你会正确的刷牙吗？
实际上想要学会正确的刷牙也确实难为大家，目前美国牙科协会推荐的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」（和巴氏杀菌没啥关系），这种刷牙方法证实能有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑，但刷起来也确实比较麻烦（有兴趣可以自行百度具体步骤），而且要求每次刷牙时间不低于 3 分钟，这对平均刷牙不到1分钟的一些中国人来说更是困难。
那有没有什么好的办法能既方便又正确的 get 到刷牙姿势呢？小编这里强力推荐一款自动洁牙器：LABSKIN洁白全自动口腔清洁器。很多人一看到自动牙刷就会有这样的感觉，总觉得这东西刷不干净，或者这是懒人才会用的东西。其实你们想错了，如果你去拔牙或清洁牙齿，很多牙医都会推荐你用电动牙刷，因为一般除非智齿，其他的口腔毛病，百分之八十是日常清洁不到位导致的，而相比手动牙刷，电动牙刷在这些方面确实好太多。首先电动牙刷一般都有智能计时，不仅能保证每次刷牙时间充足，而且可以均匀分配好时间，保证各个角落都到位，窝沟龋这种状况会大大减少。其次高频震动的声波洁牙，在同等时间内，确实比手动刷牙要干净，能清除多一倍甚至数倍的牙菌斑，上下摆动的方式，也比手动刷牙更呵护牙龈。还有一点，也是很多人偏爱电动牙刷的一点是电动牙刷刷牙舒服极了，像给牙龈做 spa 一样！
所以，要不要考虑给你的老朋友来上一款呢？
LABSKIN 洁白全自动口腔清洁器开启刷牙新姿势


Part3：
接下来这位老朋友可不像眼睛和牙齿那样任劳任怨了，她倒是有点像你的女朋友，但凡你哪天做了对不起她的事情，她就会让你要么肚子疼，要么上吐下泻，要么几天拉不出粑粑。这位总是与你互相伤害的老朋友就是我们的肠胃。
所谓吃一堑，长一智，和我们这位老朋友相处久了我们大多数人也慢慢懂得了如何和她和谐相处。知道了老朋友不爱吃辣或者不爱吃凉东西，我们也就很少再去吃这些东西招惹她。可很多人觉得明明已经很照顾她了，怎么她还是老使小性子，动不动就便秘呢？
便秘正给越来越多的人带来困扰
确实便秘有时候比肚子疼还要讨厌，而且有时候不单单是拉不出粑粑让你难受，长时间的便秘还会让人的皮肤变差（冒痘痘），脾气变差，生痔疮等等问题。其实这也不能怪肠胃太矫情，确实是我们现代人吃的越来越精细（食物残渣越来越少），加上运动量，饮水量都不够，从而导致便秘的发生率越来越高。那应该怎么解决这个问题呢？2017 年中国最新版的《便秘诊疗指南》中给出增加运动、增加膳食纤维含量高的食物和训练定时排便三个建议。这里呢小编同样给你的这位老朋友精心挑选了一款礼物—雀巢佳膳纤维，保证让你和肠胃和谐共处。
膳食纤维不仅可以很好的缓解便秘，还是帮助平衡肠道菌群的食物，对维持肠道菌群健康也有重要作用


Part4：
刚刚一直在讲我们平时忽视了好多「老朋友」，但其中有一位却是从小到老都一直都在关注的，那就是我们的骨骼健康。无论你是小学生、成年人、孕妇还是老人，营养师都会告诉你，要多喝牛奶，吃豆腐来补充足够的钙质。可事实上骨骼健康可不单单是补钙那么简单，连接骨骼的关节健康也十分重要。而且关节健康在日常生活中往往不受到重视，但却是很重要的，不注意就容易受到伤害。
骨骼关节主要由半月板、关节软骨和滑囊液组成。
事实上，常见的骨骼疾病多半是和关节健康密切相关的。比如退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死等。因此，保护骨骼关节健康同样十分重要。对于维持骨骼关节健康有以下建议：
1. 减轻体重。如果你体重超重或是肥胖，建议优先减轻体重。过重的体重会对关节造成持续不断的压力和损伤，另外不建议超重者做爬楼梯、跳绳、跑步等损伤膝关节的运动。
2. 饮食注重补充钙质和优质蛋白。多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等含钙和蛋白丰富的食物有助于为骨骼和关节提供足够的营养。
3. 做好运动防护工作。运动前充分热身，运动时间不宜过长。
4. 戒烟戒酒，减少含糖饮料和咖啡因饮料的摄入。有研究表明，烟、酒、咖啡因和含糖饮料均不利于骨骼健康。
5. 服用氨基葡萄糖补充剂。氨基葡萄糖是人体内合成的物质，是形成软骨细胞的重要营养素，是健康关节软骨的天然组织成份。随着年龄的增长，人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重，关节软骨不断退化和磨损。美国、欧洲和日本的大量医学研究表明：氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨，并能刺激软骨细胞的生长。【2】
小编这里给大家推荐汤臣倍健明星产品氨糖软骨素钙片，专门为中国人设计的中西结合配方，添加中国汉方骨碎补 + 新西兰进口 CPP，双管齐下让关节恢复年轻。
除了上面提到的四位，被我们忽略的「老朋友」还有很多，这里小编就不一一为他们申诉了，希望身为主人的我们能够在以后的日子里给予我们身体足够的关怀，要时刻记得透支我们的身体就是在透支自己的生命！
最后，还有几款不错膳食补充剂推荐给大家，记得加入购物车哦！

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【1】《90%的中国人“假装在刷牙”，日积月累终于把牙齿刷坏了》
【2】《网站：https://en.wikipedia.org/wiki/Glucosamine》