长期不运动，身体会发生哪些变化?

心尊门

“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着”

是不少懒人的生活准则之一。

工作已经很费脑了，

还不能让身体多歇会儿吗？



直到肚子上多了个甩不掉的“游泳圈”，

不仅发际线后退，

身体也大不如前了……

耳机里放着《说好不哭》

心情却越来越沉重……

其实，懒得动弹真的不只让你变胖而已，

一起往下看看，这些身体发出的危险信号，

自己中了几条？

1

腰腹部更容易囤积赘肉

上班长时间久坐，在家也总是坐着、躺着……日常摄入的热量没法及时消耗，赘肉不找上你才怪。尤其腰腹部属于人体的内脏分布区，为了保护身体的重要器官，脂肪会优先在腰腹部堆积，因此长胖多是从腰变粗、肚子变大开始的。



2

体力越来越差

平时没怎么感觉，但一旦干点体力活儿，多走几层楼梯，是不是就觉得特别力不从心？长期不运动带来的身体警告之一就是——体能变差！不仅会越来越容易累，四肢活动的能力也会逐渐下降。



3

基础代谢率降低

为什么有的人辛苦练出了马甲线，一段时间后即使体重没有变化，肌肉线条也会消失？这是由于经常不运动，身体里的肌肉就会逐渐减少！而肌肉含量正是左右人体的基础代谢率的关键因素，肌肉一旦流失，基础代谢率也会随之降低，你很可能就会变成“吃点什么就发胖”的易胖体质。



4

关节容易僵硬

觉得现在还是壮年，关节出问题那都是几十年之后的事？是时候纠正这种观念了。确实，体内的骨钙质会随着年龄的增长逐渐流失，而长期不运动则有可能加剧这种情况的发生。



有资料表明，通过运动，可以预防骨骼钙质退化。多进行户外运动能促进肌肉收缩，还能强健骨骼和促进钙质在骨内的沉积，减少骨钙丢失。因此，懒人们~不想未老骨先痛，还是多多动起来吧！

*参考资料：《现代养生》2015年21期；《安全与健康》2016年9期

5

影响心血管系统健康

你知道吗？长期不运动，可能导致血管中的血容量减少。这将直接导致心血供应的减少，甚至不足，影响心血管系统的健康。因此运动不仅仅是为了维持身材，更是为了身体的健康。

*参考资料：《生理科学进展》2014年04期



6

体内毒素堆积

长期缺乏锻炼，体内的毒素无法及时排出，就会累积在体内，口臭、长痘，便秘，发胖的尴尬就很容易找上门来。而运动能够有效改善人体的新陈代谢，帮助身体排毒。



7

更容易患慢性病

啥也不干就不会有事？疾病可是会自己找上门来的。尤其各种慢性病，往往都是在不经意间长期累积，若没有早点预防或者治疗或将对身体健康造成严重的负面影响。据世界卫生组织（WHO）估计，全球21%-25%的乳腺癌和结肠癌、27%的糖尿病和30%的缺血性心脏病的发病率与体力活动不足密切相关，而10%的非传染性疾病死亡可归因于体力活动不足。



长期不运动，

带来的后果可不只有变胖这么简单！

现在动起来，

守护身材，更要守护健康哦~





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