这篇文章我准备了特别久,一个秃禿女孩的心路历程,满满干货。
全文5000+,多图。看完可能需要一点时间,请请耐心阅读。
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摸着良心推荐,放心看。
脱发还有救吗?当然。答案是肯定的
从脱发原因,护发生发产品,生活习惯,食补
几个方面分享我的心得,希望大家远离脱发,少走弯路。
首先来说说我自己的情况,我头皮先天是油性的,有头皮屑,洗完头没两天就很油了。
在发现脱发问题之前我用的就是很普通的洗发水,几乎不用护发素,发膜这些,完全不打理头发的那种,发量很多,出门洗头的时候理发师一直问我要不要打薄
但是没想到脱发说来就来。记得那段时间临近考试,压力很大。经经常复习到很晚,头发变得特别容易出油并且开始发痘痘,特别痒,我就会不自觉用手抓挠,但是没有当回事。
持续了一个多月,直到我发现洗头的的时候开始掉发了
洗完之后地上有一大把,早上梳头的时候梳子上也会残留很多。
我照了一下镜子,猛地发现头顶上已经发白了,有特别明显的发际线往后。
我在发现这个问题之后第一时间选择了就医,去了上海看皮肤科最好的华山医院挂了专家门诊。医生看了一下就说是溢脂性脱发,让我去验一下血。
划重点!
希望大家重视脱发问题,在发现自己头发掉了很多了，很严重的那种
一定要去正规医院就医验血。头发问题可以侧面反应很多身体器官的健康程度,在保证指标正常的情况下可以慢慢调整改善。
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说在洗发前,现在是冬天,洗澡水会开的比较高一些。我记得我开始脱发的时候就是前年冬天,我很怕冷的那种。洗澡一洗就洗很久,而且水温开到40度以上。我妈妈每次
都怕我会烫到。其实这样对头发伤害很大,刺激头皮加重脱发。
冬天洗头水温要控制在38度左右,时间短一些,
控制在20分钟之内。洗完头就关水不要一直冲着
建议先洗身体,洗热了再洗头。洗身体的时候可以帯一个一次性浴帽不弄湿头发。
一次性浴帽
报告下来后,好在我的所有数据都是正常的,医生给我开了一个洗头发的药水。看图。
这个洗发水一个礼拜用来洗3次左右,挤在手心里稍微加点水,这个是不起泡的。
然后涂抹在头顶和容易出油的地方,不用洗发梢
停留10分钟左右冲掉，一定要停留时间长一些!这个药水的作用是杀菌消毒
因为我头发上会发痘痘特别容易滋生细菌。另一个作用是控油
我用下来的使用感是半个月以后我头皮上的痘痘都消下去了,
新发的也减少了很多,头皮几乎没有瘙痒感了。这个洗完之后头皮很干,
头顶会炸毛的那种。医生建议是不要单用,配合后续洗发水一起。
头皮没有油脂也是另一个极端,不利于头发生长。
接下来推荐两款我用过而且已经回购过很多次的一款都是主要成分是生姜的洗发水,
也是朋友给我推荐的，生姜对毛发生长是研究证明有效的。
摸看良心说刚开始增发的效果我还没有明显看到。一是是我使用时
间比较短,只有半年。二是因为我才刚刚告别脱发,只有不脱发的情况下才有増发的可能。时间用长了头皮感觉很干净了也特别爽，也长出很多毛发。
可以防止脱发，促进头发生长。
这款是泡沫绵密的洗发水,所以我会用这款大创的起泡瓶。
使用方法
先把洗发水倒入空的气泡瓶,先不要要把导管插入,会堵住。
接下来根据2:3的比例加入水。使用前摇匀即可,就可以看到气泡。
按压挤出两泵,出来就是很细很绵密的泡泡。在头皮打湿的情况下均匀抹在头皮上,
慢慢搓开,用指腹按摩头皮,干万不要用指指甲。
第一遍,按摩停留5分钟左右,仰头冲洗千净。
接下来洗第二遍,低下头,把头发拨到前面,和前面一样的方法把后脑勺的头皮也洗干净。
最后挤出一泵,分别涂抹头发中下端,轻轻搓开,洗完头发很滑,可以把打结部分理干净。
一定记得要确保洗发水都冲洗干净。
不要用拧的方法,用一块干毛巾把发尾滴水的部分擦干
然后把头发都拨到面前套上干发帽。最好摸护发素在发尾上包裹着，然后再用清水洗掉
这个干发帽哪里买的都一样,我是超市里买的。10块钱左右
划重点!
不要急着吹干,这个时候我一般会进行睡前护肤等20分钟左右头发8成干了,
接下来我会在头皮顶上和发际线的地方一点柳屋的生发精油,然后用吹风机吹干。
可以适当多一点。我买来绿色和楦色的,薄荷昧很清源。
买的时候都送了分装的小喷瓶,我随时随地都会戴在身边
想起来的时候就会拿起来一下没有次数限制。
吹风机很重要,我用的是这款日本的胶原蛋白吹风机。用了很久,之前买的1000左右。
上面漆都被我磨掉了,因为一直从家里带到学校来来回回不离手的。
看中的是它有个头发胶原蛋白的黑科技,可以保护头发。
我是不开热风吹头的,吹头的时候也有小技巧。要顺看毛鳞片吹干
不是想拍广告那种从前往后吹,从上往下吹,
不要离头皮很近。吹5分钟左右就好。声音不算小
但是可以接受的那种。
发尾是最慢吹干的,溢脂性脱发的特点就是头皮油但是发尾很干,甚至还会分又。
已经分又的头发是没办法复原的,只能定期剪掉了。
关于洗头的频率很重要,不要太多。一个礼拜三次最多
头皮油脂分泌本来就是对头发的保护,过度清洁也会导致脱发。
头发突然油了也不要紧张,下面分享一个我的小技巧。
大家大概对这个悦诗风吟的散粉都不陌生了吧。
我买来是用来扑在头发上的,它的粉比较细,属于散粉。
用之前倒过来拍几下,粉持扑上就会蘸取到粉,重复两三次的量就够了
轻轻拍在头皮上然后抓两下,头发出油可以稍微改善
这里我不推荐有脱发情况的宝宝使用免洗喷雾
,里面有很多化学成分不利于头皮健康,香味也有点奇怪。我用过几款都不是很好用。
关于生发产品~在下手之前,我看中了GG的生发精油和这款柳屋。咨询过医生之后表示,溢脂性脱发的宝宝不要轻
易使用精油类护发产品,尤其还是直接抹在头皮上的,难吸收有可能会增加脱发的可能性。
生发是一个很漫长的过程,急不得,一定要先解决脱发再
想着生发。后面我也会讲。
吹完头发之后要用梳子全部梳通之后再睡觉。我日常就用这两款梳子,
一款是MM魔法梳,可以一梳到底,基本不扯头发,表面很大,
红色适合细软发质发量少的。每个颜色都不一样。网上都可以买到
另一款大家应该更加熟悉了,就是TT女王梳。我买来两把,家里一把包里一把。
想到就拿出来梳一下,可以按摩头皮,很舒服。同样不扯头发不打结。
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梳头发也是有技巧的。
梳头前很毛糙
第一步要按摩一下头皮,然后从头顶轻轻往下梳,慢点。
头顶一般不会打结,简单梳理一下就好。
第二步要疏通中部的头发,我是中长发。捏捏住一把头发,捏紧。
然后用梳子梳通通,力道可以比之前大一些,不用用梳到底。
第三步是梳通发尾部分,这部分最容易打结分又。抓住中
下端的头发,捏捏紧。用梳子把每根头发都梳顺顺,力气大些也不会掉发。
做到以上几点,我明显发觉我头皮出油量少了很多,
几乎不发新痘痘,掉发量明显减少一天就正常的几根。
接下来要做的就是在减少掉发的同时,努力把掉的头发长回来
现在要说的就是食补部分,我咨询过医生吃什么食物可以养头发。
医生的回答是,饮饮食不要太精,什么都要吃。适当多吃黑色食物。
医生给我推荐了全施尔康,成人每天1粒,补充所需量元素,不要高多
这个我堡持到现在家人也是一天一拉
所谓黑色食物就是黑豆黑米黑木耳黑芝麻这些的,下面推荐三款我吃过的。
第一款是台湾的黑五宝,我找的的台湾代购买的,本土代购和淘宝上卖的有区别。
含有5中最常见的黑色食物,养气血补身体。
我每天加上酸奶里,或者早饭推饼的时候混在面粉里,
饿的时候用热水冲一碗饱腹感很强,干吃也ok
我已经吃掉了两大罐,无糖的不会吃胖。
后来那个台湾代购回内地了,我就断货了。好在家旁边有个食品超市
里面各种食物都有,可以现磨成粉。
除了原来黑五宝的成份外我自己加了核桃还有各类坚果,还有红
豆啥的。吃法和之前一样,味道比黑五宝更香!
第三款是男票家人买给我的,带在学校里给我我吃。杏花楼的黑芝麻核桃粉,无糖的。
这个应该是最容易买到的了,
无糖版本不会吃胖,没有负担~杏花楼是老牌子了,很有保障。天猫上就可以买得到。
--------------------强烈推荐这个食谱！特别补，亲测有效。根据个人体质来吃
除了黑芝麻之外,我天天晚上睡前会喝一瓶这个活力苏口服液。
华山医院开的中成药,主要成份是何首乌和当,安神补气血,睡睡前喝帮助睡眠。
睡眠质量有质的改善,不怎么做梦梦,也不会半夜醒过来,基本是一觉到天亮亮。
醒来也很有精神。
没有什么忌口的,药房里可以配,可以长期吃。味道微苦,可以接受。
最后，也是最重要的。调整生活作息，改正不良习惯。
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第一点：别熬夜别熬夜别熬夜
我的标准是11点左右准备睡觉,0点之前一定要睡着了。
边熬夜到2、3点一边烦恼脱发是毫无意义的,我深有体会。
熬夜修图的时候,肉眼可见的头发一把一把掉。
熬夜到2、3点早上醒来也快中午了,算下来时间反而是浪费。
现在我都改成早起工作学习,效率能大大提高,而且精神状态也很好。
能早睡就早睡,别和自己的身体过不去。
每个人情情况不一样,我身边有天天熬夜不怎么睡觉,暴饮暴食。
但是一点吃不胖,头发又黑又亮,皮肤素颜都好到反光。
只能暗暗感叹,没有这种好基因因就只能自己爱护自己。
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第二点:压力过大会直接导致脱发。
在我脱发之后很多身边朋友和家人都安慰我,叫我不要给自己很大压力,轻松一点。
我很清楚压力很多时候是自己给自己的,我从小就是一个非常要强的人。
想做的事不会放弃。有压力不是一件坏事,但是压力太大身体会承受过
多负担,要学会自我调整。寻找平衡点,除了工作学习之外寻找一个爱好。
我现在只要一感到压力很大,就会去画画写手账来平复心情。
很有效。如果在家的话就会找猫咪玩一会哈哈。
身体健康是排在第一位的,这是永恒不变的真理。努力的同时也要记得体息,
人要学着放过自己。相信努力过后一定会有最好的安排。
日常撸猫
每天晚上睡前写手账
画画~
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第三点也很重要,说会脱发本身。
溢脂性脱发往往会伴随长痘痘,头皮很痒很难受。
一定不要用手抓破!手上有很多很多细菌,会加重感染。
第四点，不要过度减肥
这句话说给我自己也说给所有正在减肥想要减肥的姑娘。
我之前120,现在85。身高163,真人不是竹竿腿。我有
发过对比照片和减肥方法(不吃减肥药)健康瘦下来不反弹,
虽然我现在是吃不太胖,平时也吃很多不挑食,身上也是有肉的。
但是体重摆在这里,我到了冬天会比别人都怕冷。
我现在也在努力增肥,希望能到90左右。给给爱美的女孩一个忠告
美要建立再健康上。每个人的基因决定了你的身材,我再瘦腿上肚子上也有肉
我一胖就先长肚子先胖腿,这是我没办法改变的。
如果在减肥过程中身体开始不舒服了,说明这是极限了。
别和健康过不去,一定要停下调整。
减肥过度会影响内分泌,对加重脱发。
第五点,忌辛辣重油腻,饮食清淡。
从脱发开始我戒掉了外卖,不在外面吃过油腻辛辣的食物。
慢慢和妈妈外婆学做饭,家里用的油都是最贵的,精也不放,盐和糖的量也有控制。
在饮食上做到营养均衡,所以我们家里没有人有慢性病,老人们的身体也比
龄人健康得多.病从口入,这个话不是没有道理。
要管住自己的嘴,不是保持身材还是为了身体健康,尽量避开不健康的食物
给身体造成多余的负担。不能仗着年轻就为所欲为,我生不是吃不胖的,
减肥成功后非常珍惜现在的成果,不再随便暴饮暴食。
第六点,在养头发的时候尽量不要烫发染发。
我最多用卷发棒卷一下发尾,头皮之上是不会动的
尽可能把头发剪短一些,平时我上学都是扎个小马尾,天戴围巾也不会扯到。
打结的时候不要用手扯头发,打结记得用梳子。
扎头发我都用这个电话线发圈,不建议用橡皮筋。很扯头发。
这个很便宜,淘宝9.9买一大包
以上就是我全部关于护发防脱的心路历程和一些不成熟的小建议。
头发真的对女生很重要,如如果出现脱发问题一定要重视!
没有脱发情况的要防范于未然~~~
脱发不可怕,可怕的是放弃希望。
相信自己一定会越来越好的,最正确的做法就是从当下开始改变!
希望大家都拥有一头乌黑亮丽的健康秀发~远离脱发~
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发表于 2019-9-5 07:09:42
