一年中“最凶险”的34天!脑梗、心梗高发!这5件事要做好

心尊门

40天加长版的“三伏天”谢幕，虽然现在气温并没有大幅下降，但也算把一年中最热的日子终于熬过去了。

虽然早晚气温有所下降，但也别高兴太早，虽说是熬过了“最热的天”，却还有“最凶险的天”在等着。

出伏到秋分（8月21日—9月23日），这34天到底“凶险”在哪？

四大隐匿“杀手”

1

昼夜温差：心血管意外

这34天昼夜温差大、气温波动剧烈而频繁，很容易血压升高，加大中风、心梗等心血管疾病的发生风险。

对于一些心脏、血管功能本就不好的人而言，更增加了猝死等急性心脑血管疾病的危险，要提高警惕。



2

湿气瘀滞：腰腿疼痛

出伏后，暑气还在，空调依旧，湿气就会留在体内。因此夏末初秋时，体内湿气较重，容易出现腰腿疼痛、全身乏力的现象。

若湿气一直不除，人体免疫力会下降，易遭受各种疾病“攻击”。



3

天气干燥：呼吸系统疾病

秋季，很容易出现秋燥，导致皮肤干、口鼻咽干、干咳痰少等症，因此鼻炎、支气管炎、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病高发。

人体津液能滋养脏腑，维持其正常功能，但秋燥易使体内津液减少，不仅会出现上火、便秘等症状，还可能伤及肺部等脏腑，甚至引起旧疾复发。



4

食欲旺盛：消化系统疾病

夏季人的食欲相对较差，而随着天气的逐渐凉爽，人的食欲相对会更好。

但若每天肆意吃，不仅会养出秋膘，还会加重肠胃负担，易引发肠胃疾病，出现腹胀、消化不良等症。



做好5件事，防多事之秋

1

防凉

昼夜温差大，体质较差人群记得加件外套，适当减少开空调的时间，睡觉时不要大开门窗，易致腹泻、感冒、胃肠道敏感等症。

脾胃虚弱、心脑血管疾病、关节疼痛、有老寒腿的人群，一定不能受凉。

暖 腹 袋

材料：艾叶5克、草果5克、小茴香5克、桂皮5克、苍术5克、藿香5克、木香5克、丁香5克。

做法：先把药材打碎，用布袋装好，睡觉前将暖腹袋绑在肚脐中间敷一夜。

功效：有效改善肚子疼、拉肚子、大便溏稀等症状。



2

祛湿

人体背部分布着督脉、膀胱经等重要经脉，养背可以达到升阳化瘀、祛湿排毒的目的，还能缓解肩颈腰腿疼痛的症状。通过刮痧、针灸、晒太阳都可以达到养背的目的。

另外，也可以通过饮食祛湿：

红豆薏米粥

材料：七份薏仁米、三份红豆、少许陈皮。

做法：放入水中煮开即可。也可以将材料磨成粉，开水冲服。

功效：红豆薏米有祛湿的功效，陈皮可以减少薏米对脾胃的影响。



3

润燥

秋燥导致的口干、咽干、咳嗽、痰黏等症状，日常膳食食谱中可以多加入冬瓜、丝瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、蜂蜜等食物。也可以试试紫苏杏仁茶：

紫苏杏仁茶

材料：杏仁6克、紫苏10克、红糖5克。

做法：杏仁去皮，放入水里煮5—10分钟，再加入紫苏，泡10分钟左右，加入适量红糖调味。

功效：杏仁能通便、止咳、降气，紫苏化痰理气、解表发散，红糖润心肺。



4

健脾胃

盲目贴秋膘容易导致脾胃损伤。适度的运动，强健脾胃；饮食上，可以多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，都对脾胃有好处。

健脾粥

材料：橘皮10克、陈皮10克、鸡胗、白菜适量、粳米20克，共同熬煮即可。

功效：鸡胗能促进胃酸、消化酶分泌，助消化，消食，能改善脾胃功能，平时可以每周吃2-3次。



5

解乏

季节的转换让很多人提不起精神，容易困倦乏力。来一杯提神茶，帮助提高工作、学习效率。

提神茶

材料：西洋参3克、代代花3克、菊花2克、甘草1-2克。

做法：用开水冲泡，盖上盖子焖15-20分钟。

功效：西洋参能益气、清热、生津；代代花疏肝健脾、和胃理气；菊花提神清热，能扩张心脑血管；甘草益气。





孟昭阳教授

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8月31日市北世医堂

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