心尊门 发表于 2019-10-12 06:22:48

肾友做康复运动,记住3点原则是关键,降压降蛋白双管齐下

关于得了肾病能不能运动,一直是大家备受关注的话题。

有些患者需要长期住院治疗,每天躺在病床上,就想着病情好转能多运动运动,而有些肾友想法却恰恰相反,肾功能受损了,如果在进行一些强度的运动,会不会加重病情,还是多一事不如少一事吧!



患了肾病到底该运动还是不运动?对肾功能又有哪些影响?

任何人不论是健康的人还是肾病患者等慢性肾病患者都应坚持运动,适当的运动对肾病治疗大有益处,一方面能改善肾友患者的体质,改善心肺能力,提高免疫力,降低因感染复发的风险;另一方面,对保持肾友的体重、血压、蛋白尿稳定都有明显作用,从而有利于肾功能的稳定,病情的好转。但运动过程中必须注意运动量及强度,盲目的运动只会对肾脏造成二次伤害。

之前也接诊过因运动不当而导致急性肾衰竭的患者,庆幸的是治疗及时,肾功能恢复,没有转为慢性肾病。



案例:

30岁小伙小刘一米八的身高,体重将近二百斤,除了平时饮食不注意控制,日常运动锻炼更少。终于身体不堪重负,发出了“报警信号”。他出现头晕、头痛、四肢麻木的情况,去医院检查查出高血压,由于年轻,医生建议他暂时进行保守治疗,主要通过改善饮食、增强运动、减重来降压,不要一开始就吃药。

在小刘眼里高血压是老年人才会得的病,自己年纪轻轻怎么会患上?于是下定决定减肥,办了健身卡每天跑健身房,但在健身第三天后,小刘身体出现了异常,出现肌肉疼痛、全身乏力的情况,更严重的是小便“尿血”了,他怀疑是不是血压加重了,赶紧就医。



来院后经与小刘沟通,了解情况后,他并非是高血压加重,而是高强度的运动导致了横纹肌溶解症,此病症的典型症状是肌肉酸痛、浑身乏力,有些患者甚至出现恶心、呕吐、发热的情况,尿液呈现浓茶色,看起来像“血尿”。

如果平时很少锻炼,体重较大,突然进行大量高强度运动,最终导致机体能量明显耗损,体内“自由基”产生增加,引起“炎性因子”释放,造成小程肌肉组织的损伤。而肌肉中的“肌红蛋白”会在肾小管中形成结晶,并阻塞肾小管,导致急性肾衰竭的发生。

因此剧烈运动同样会造成身体伤害,但不运动也不可取,正确的运动方式应该是长期保持中等强度运动,让身体养生习惯,对肾病的恢复更有利。



肾友运动时还要记住3点:

量力而行,控制好时间

运动有很多种,肾友要量力而行,选择适合自己的最好,以中等强度的运动为主,如慢跑、快走、太极操、简单器械、踢毽子、骑自行车等等有氧运动,对锻炼心肺能力、控制体重有很明显的作用。避免运动过度,建议肾友每天运动时间维持在1-2小时,至少运动30分钟为宜。

循序渐进,坚持长期适量运动

运动是件长期坚持的事,如果偶尔运动一次,长期不运动突然又加大运动,对身体健康反而不利。肾友应制定合理的运动计划,比如选择下班时间或休息时间,或闲杂时间来完成运动。长期运动打造健康的身体,能大大降低肾衰竭的风险,对维持病情稳定的作用也是长久的。



运动前后注意补充水分

肾脏是个血液流量非常丰富的器官,一旦出现缺血缺氧的情况,会造成肾脏细胞的死亡,导致肾功能的损害。肾病患者本身存在水钠代谢失衡的问题,如果运动时不注意补充流失的水分,反而会加重肾脏代谢负担。肾友在运动前后要做好充分准备,及时补充水分,适当进行营养补剂。

在运动选择上,首要看兴趣其次是坚持,有些患者觉得身体没问题,可以挑战些难度较大的器械,但有些患者年龄较大, 身体并发症多,不建议进行大多运动,反而以修养为主。平时没事在家也可以试试锻炼,这款踏步机很适合,有需要的肾友可以点下面小程序购买!



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