anrey573 发表于 2019-9-23 23:47:23

如何提高免疫力?


(特约作者:天津医科大学第二医院 张医生)

季节更替之时,很多疾病的发生大为增多,包括感染性疾病(细菌、病毒、真菌等微生物感染)如感冒、流感、腹泻等;过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性皮肤病等,各种慢性病急性发作如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、以及冠心病,甚至结核继发感染、肿瘤继发感染等,医院就诊的人数也出现高峰,在医院门诊就诊或者住院治疗的过程中,医生除了做检查、给予相应的治疗以外,说得比较多的一个建议就是,提高免疫力。
那么,如何提高免疫力呢?

要想提高免疫力,最重要的就是做到生活规律:

1)饮食的规律和富含营养,保证人体日常所需,保证细胞摄入充足营养,使得机体各个细胞尤其是免疫细胞有条不紊地工作;
2)坚持锻炼身体,经常锻炼身体的人,抗病能力会增加,一些头疼感冒发热的小病就很少找上门来,有研究表明,现代人的压力通常都比较大,而适当的身体锻炼,会产生一些“快乐的激素”,使人心情愉悦,同时也有助于减压。当然,凡事都有一定的度,切忌锻炼不能过量,但也不要三天打鱼两天晒网,最好的锻炼就是适度、规律;

3)平时养成良好的生活习惯,烟酒尽量少接触,不熬夜,不过度劳累、作息规律,如果压力大的时候,要学会通过恰当的方式释放或排解压力,前面提到的运动减压,就是一个很好的减压方式,此外,也有其他方法,如找人倾诉或聊天也是不错的减压方式;

4)保持乐观的心态,经常微笑,俗话说“笑一笑 十年少”,虽说有点夸张,但是其中的道理我们都可以意会到,由此可见好心情或者好心态的重要性,对免疫力也是有帮助的;

5)不滥用药物,平时身体有任何不适,建议到正规医院进行就诊,最好不要私自乱用药物治疗,尤其是抗生素、抗肿瘤药物、激素、消炎药、免疫抑制剂等,因为滥用或者不恰当应用某些药物,不但起不到治疗的作用,反而对身体有害,严重的可能会破坏人的免疫功能。

总之,做到生活规律包括饮食锻炼规律、良好的生活习惯、乐观的心态、用药掌握指征,一般情况下,免疫力都会有提高,抗病能力也会随之增强,让这些季节性疾病都离咱们远一些吧。

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