「世界老年痴呆日」多一些了解，少一份担心
9月21日是“世界老年痴呆日”
1910年这种病被命名为阿尔茨海默病
阿尔茨海默病(AD)是中枢神经系统一种常见的进行性神经退行性疾病，也是导致老年前期和老年期痴呆的主要原因。
正常老化与阿尔茨海默病的区别
干扰日常生活的记忆丧失不是典型的衰老现象。这是阿尔茨海默病的症状，这种致命的大脑疾病会导致记忆力、思考和推理技能慢慢下降。每个人都可能经历其中一个或多个不同程度的症状。如果注意到其中任何症状，请及时就诊。
正常老化
阿尔茨海默病
偶尔忘记了要做的工作，稍后或经提示后可以记起
往往容易忘记一些近期发生的事，而且很难记起，恍如事情从未发生
做饭时偶尔会忘记放调味料
对做饭的程序感到困难，未能有条理地处理食物或弄错步骤等
偶尔想不起适当的词汇
难以表达和理解较抽象的词汇，渐渐会连一些简单的词汇也受影响，说话难以理解，影响日常沟通
偶尔忘记日期和约会
不能弄清楚日子及时间，在熟悉的地方迷路、不知道身处的位置、忘记回家的方向
需要多一点时间处理复杂的问题，例如账单
对身边发生的事情未能理解及作出正确的判断，如当有火警发生时，会感到慌张，但却不懂逃生
处理数目不清的账项时，往往会懊恼，但经解释后，会明白及理解
不能理解简单账目往来的意义，找赎也会经常出错
可能把物品随处摆放，要静心想想就能找回
会把东西放在不适当的地方，如把生鲜放在衣柜内，会因忘记位置而认为被偷
偶尔会有失落或心情不佳的时候，但懂得调节发泄
情绪起伏不定，容易焦虑及发脾气，控制情绪的能力下降
随着年龄增长而有所改变
缺乏安全感、变得多疑，对人或事变得冷淡及较少说话
偶尔也会有对家庭、工作或社会感到厌倦的时候，但情况会好转
变得被动，甚至对自己以往喜欢做的事也失去兴趣
中医如何认识阿尔茨海默病？
古医籍中有关痴呆的专论较少，与本病有关的症状、病因病机、治疗预后等认识散在于历代医籍的其他篇章中。
如《素问·五常政大论》：“根于中者，命曰神机，神去则机息。”
《灵枢·海论》：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”
《石室秘录，呆病》：“呆病如痴，而默默不言也，如饥而悠悠如失也，……实亦胸腹之中，无非痰气。故治呆无奇法，治痰即治呆也。”
中医认为，痴呆，多由七情内伤，久病年老等病因，导致髓减脑消，神机失用而致，是以呆傻愚笨为主要临床表现的一种神志疾病。
病因以内因为主，由于七情内伤，久病不复，年迈体虚等致气血不足，肾精亏虚，痰瘀阻痹，渐使脑髓空虚，脑髓失养。其基本病机为髓减脑消，神机失用。其病位在脑，与心肝脾肾功能失调密切相关。其证候特征以气血、肾精亏虚为本，以痰浊、瘀血之实邪为标，临床多见虚实夹杂之证。
10种方法预防阿尔茨海默病
1、吃鱼
想要降低阿尔茨海默病的风险，一定要多吃鱼，深海鱼更佳。如：三文鱼、鳟鱼、沙丁鱼等。
2、玩数独
这些活动通常包括数独、填字游戏和短的数字游戏。保持大脑活动与阿尔茨海默病的低风险之间存在关联。
3、喝果汁
果汁中含有丰富的维生素以及多酚抗氧化剂，坚持饮用至少含有三种水果和蔬菜的果蔬汁可降低阿尔茨海默病风险76%。果汁、茶和红酒中都含有多酚。
4、享受咖啡
早晨喝咖啡可以帮助预防阿尔茨海默病。喝咖啡要在每天早饭后，8-10点间为佳。
5、有健康体重指数
阿尔茨海默病的风险增加与较高的体重有相关性。所以保持大脑健康始于整个身体健康。
6、冥想
每天 12 分钟，坚持超过两个月，即可以改善老年人血液循环。这将有助于提高大脑的血流量。
7、减少糖的水平
摄入过量的糖可以产生胰岛素抵抗。当脑细胞出现胰岛素抵抗时，淀粉样斑块可能形成并增加进而导致阿尔茨海默病的发病。
8、晒太阳
摄入维生素 D3 和Ω-3 脂肪酸，可以帮助预防阿尔茨海默病。补充维生素D可以多晒晒太阳，或者服用维生素D补充剂。
9、睡个好觉
适当的睡眠可能有助于保持你的大脑健康。睡觉的时候，在房间中关掉所有的光源。要确保每晚至少睡 7 个小时。
10、社交
积极参加家庭活动、多与朋友相聚、参加俱乐部活动和业余爱好都是预防阿尔茨海默病的好方法。
孙西庆教授
坐诊时间：
9月21日市北世医堂
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