中脉禅修法
中脉被藏密称之为“命脉”，“大道脉”，梵语称作阿縛都帝，藏语称作“武玛”，“根打玛”，“索索玛”这些名称都表示中脉的重要性和功能，比如“命脉”即表示中脉为一切众生之命根。这里指其重要性而言的；“大道脉”则代表中脉为成佛之捷径，这里是指其功能性而言的。 “阿縛都帝”是梵语， 意为能产生俱生秒慧；“武玛”是藏密的称呼，有成就之母的意思，“根打玛”是藏语对中脉的另一种称呼，意为能生一切功德智慧，一切由此而之意。中脉之重要，是因为它是众生脱离苦海的捷径，成佛涅磐的唯一路径。修持密法的第一大成就既是开通中脉。中脉开通后，行者不光是神通具足，而且生死涅磐以无差别，故而《协巴多杰根本续》中有偈云：“气不入中脉者，妄想证菩提，如若手捻沙，欲得酥油者。”
修持提示：
1. 人类的绝大多数疾病是心病。心病既除，大多数人的身体疾病往往渐渐自愈。既然斩草须除根，不必枝叶动刀，那么，就不必针对一个又一个的疾病费心地修炼了。不过，此功法是在潜意识层次修持，是“灵魂深处闹革命”，修持成果反映到身体层面需要一个较长的过程。因此，不要急功近利地去追求疗效。
2. 修持中有什么身体感受，不要在意。尤其是千万不可追求时下正时髦的各种身体觉受，也不要顺应身体或心理的需求享受或厌弃某些觉受。有没有所谓觉受并不表明修持境界的高低，相反，注意任何觉受都会使修行仅仅停留在身体阶段，耽误了更深层次的探求。
3. 应该以认真的态度去做每一步，哪怕某些步骤看起来没有意义。并且在此阶段，不要随着自己的遗愿修改修持步骤，否则，可能还得从头再来。
4. 如果修持中途被打扰，没关系，立即起身去处理一下，找机会再来。没有什么惊功之说，也不要责备各种干扰因素。
修行是生活的一部分，而且仅仅是其中的一部分，我们不是出家人，我们更不提倡脱离生活的存粹修行，因为那不现实。因此，修行不该是一种压力，不该成为生活的对立面，只有修行成为生活的一部分，他才会长久。事实上，哪怕你只修了一步，也已有了这一步的成就了。
5. 此功法重在修心，因此，各步骤中所推荐的姿势、气路、意念等都不是死套路，应注意体会其中所暗示的人生意蕴。出于同样的原因，此功法尽管看起来是一种专修的坐禅法，最好的修法确实在日常生活中不修而修——悟既是修。当然，拿出一定的时间专修也是必要的，尤其是在初期。 静坐
第一步 准备
暂时封闭，确信在静坐期间无人打扰。
声响熟悉，确信不会突然传来怪声，确信不会有什么特别的声音吸引你的注意力。
通风良好，确定周围的气息已经可以习惯并能逐渐漠视。
杂事以了，确信静坐期间不必担惊受怕或因衣、食等问题而有不适感。
这样准备的过程本身就是一种修行。这样营造外部环境，其实是在调整心理状态，所以，不可忽视这一步，也不可太认真。人生太紧张，生活环境的压力也太大。当修行者这样准备时，他已从对外物的依恋中解脱出来，开始进行生命内求了，进入一个仅仅属于自己的封闭世界中，体验生命本身。
第二步 入座
把光线调整到自感最舒适的状态。
找一个自感最舒适的方向。
用一种自感最舒适的姿势在垫子上坐稳。 第五步 观脉
感受身体内部通透空洞的状态。这种感受是一种内观。
凝神注意，开始进入生命内观阶段。
观察身体内部空洞透明的样子，乌蒙蒙、白茫茫，朦朦胧胧、混混沌沌。
在中空的身体中观察中脉。这是一条似有似无的亮线，从小腹开始往上通往头顶百会穴（头顶中央部位），大约有麦秆那样粗细。他最初只是一种想象，观察到一定程度之后就可以真的看得见，就像梦中看见光线一样清楚地看见。
集中精力观察这条中脉。
这一步正式开始进行思维训练。思维是人类的又一根本特征。如果说呼吸是人类生理的根本基础，那么，思维就是人类心理的根本功能。从整体上讲，人生是一种感觉。因为有感觉，我们知道自己还活着；因为有感觉，我们分出了自己和世界。世界是感觉中的世界，自己是感觉中的自己。世界和我们自己是一份感觉对象而以。如果没有这种感觉，我们如何知道自己存在，世界对于我们又有什么意义呢？！因此，从生理上讲，人身是一系列感觉的集合。那么，是什么在进行这种感觉呢？是我们的认识。一切感觉都是认识的手段，是认识的触觉与信息源。认识才是人生的根本属性。认识是什么？认识，具体表现为人类大脑的思维过程，是人类思维的出发点与归宿。大脑的思维以一定的认识论（世界观）为标准，支配并处理这人类的感觉过程，然后，形成新的认识从而形成各种情绪、表现为各种行为。这就是人生的整个过程。
由此可见，思维过程是人生的本质过程。因此，此功法的主要特点就是以思维为目标进行修炼。这也就是佛教中的念力修行。当你内观自身时，其实不是在看，是在想，在进行特定的思维。佛教强调万法唯识、世事无常。意思是说，万事万物都只是一种认识，一个幻觉，使人戴着有色眼镜所看见的色彩，本质上并没有客观存在的不变的实物。看透了这些，就是看破了红尘。因此，佛法中关于念力（即思维）的修持部分最为详细、精彩。其中，尤以藏密功法最为具体、实用，可操作性急时效性都非常强。
次节中的中脉修法是其筑基法要，很值得精修。需要再次强调，这里的观，是想。所说的各种景象，是一种想象，一种幻觉。不过，从机理上讲，平日里在我们眼前所显现的各种视觉景象，最终也只不过是大脑思维在大脑皮层的一种演化而已，也是一种幻觉。只不过这种景象的形成，在平日是受到外界的光线刺激，修持时是通过想象而产生。因此，修炼时所看见的脉象、光斑等幻象，也是可以像平日所见一样的清楚。当然，这需要相当的功夫才能达到。这种功夫就是定力。 第六部 数息
现在，边观脉边呼吸。方法如下：吸气时从中脉的下面往上看，呼气时再从上往下看。均匀呼吸，均匀观察。开始进入中脉呼吸阶段。
持续进行中脉呼吸并开始查呼吸次数。一吸一呼算一次。
持续数息，出现错误从头再查，直到可以没有错误地查到一千以上。熟悉过程中会出现纷乱的思绪或各种感觉，不要管他，一直数息。
此时会感到呼吸越来越微弱、越来越缓慢，甚至达到无息状态，既可不必再查，逐渐进入下一步的修炼。这一步开始练定力。所谓定力，是指心念可以长时间专注于某一心境的能力，即思维对某一过程的专注程度。这是人生质量评价的一个重要指标。从世俗生活的角度来看，一切事业的成功都是专心致志的结果。从情绪上来看，当思绪可以集中于一境时，我们处于心平气和的愉悦状态之中，反之，波动、混乱、游移不定的思绪则表现出烦乱、懊恼的心情。另外，用心理学的术语来讲，念力即意志力，定力则具体指一直立的坚强程度。因此，定力的强弱直接反映着人的自控能力高低。
所谓定力的修炼，就是对于生命自控能力的修炼。这是一件极为有价值的事情，因此，人类的自控能力正在逐渐减弱。情绪失控、行为错乱的人越来越多。人们正在成为欲望与情绪的奴隶，社会时尚已深深地操纵了人们。盲从、妄动、放纵、任性，人类正在可怕地上是自主性。在这个繁杂混乱的时代。为了生命的快乐与自在，我们急需一份定力。
幸运的是定力的修炼并不困难。此功法提供了一个详细可行的方案。主要思路可以概括如下：
第一步的准备工作让你从大千世界的烦乱无定中缩回来，专心于一份小小的修行环境。
第二步、第三步入座调身，使注意力又从环境的营造缩小到感受身体。
第四步把泛泛的身体感受集中于呼吸的体察。
第五步有了飞跃，移年从生理的感觉升华到思维的想象。
第六步，感觉与想象更抽象为一些一千以下的数字。至此，在尘世上漂游不定的生命（思绪、意志），可以通过数字的牵引获得一份暂时的平稳与宁静了。
继续修炼到第七步，不通过呼吸、数字等外助也可以定下心来，感受生命本身了。那时，就可以一点点地反省那一缕在定力下变得越来越清晰的思绪，从而认清自我并逐渐走向自我把握、自主控制的自在人生。
第七步 入定
停止数息之后，随着呼吸的逐渐减缓，感觉恍恍惚惚，平平静静，似已进入深层睡眠，但有较为清楚明白，这一是初步入定了。
肯定这种状态并体味它、延长它，最后逐渐漠视它。
不久，当最初确定的时间到了，觉得该收功了，便可以收功。
睁开眼，轻轻活动一下身体就算收功了。
如果时间允许，只要可以在入定状态中保持五分钟以上，就可以直接进入下一级功法的修持。
这里谈了初步入定的一些感受，但这并不是标准，其实不必去计较什么是入定。只要能够做到系心于一境并能用较长的时间保持在这种平和宁静的心态之中，定力的修持已经获得成功了。
这样的入定是一种零态，仿佛让你回到了婴儿状态，生命可以从头开始了。在这种状态之中，让你的身体得以放松，你的灵魂得到净化。他把你紧张的情绪松弛下来，让你忙碌的人生得到修整。这是一个补充生命能量的过程。这更是一个反思自我、调整心态的过程。通过入定，你将发现生命还有某种未曾体味过的内在的愉悦。这将让你不在过于依赖金钱、酒色、娱乐、社交等外在的生存手段，让你明白可以用一种非常便宜的生命内求的方式实现快乐人生。
另外，如定的状态，是真正的静心状态。这样的时刻可以让你看清自己的欲求与愿望，给你机会令你理清思路，找到苦恼的根源及其趋向，并在意识的深处进行悄悄的自我调控。从这个意义上来讲，这是最有效的催眠术、最有力的心理分析，是真正的自由联想治疗法、最彻底的印痕清新技术。心理学的归宿或许就在这里。
关于内在生命调控的具体技术及其原理，将在中、高级功法中进行详细探讨。 观心
第一步 准备
1．必须通过处级功法的修习，至少可以保证五分钟的入定。
2．暂时放下争斗的心，修习期间不再怨恨或厌烦什么人或事。
3．暂时放下算计的心，只当进行了必要的一小段睡眠。
4．暂时放下追求的心，只当无所事事地玩了一会。
第二步 入座
盘坐随着修习时间的增加，逐渐由自然盘发展到单盘、双盘。不必硬坐，只待水到渠成。
调身坐直，放松，手结定印，双目垂帘，舌尖微顶上腭，下颚微微内收。
调息参照初级功法，逐渐达到微细乃至无息。
入定逐渐入定，达到身不动（想动也动不了）、气息稳（想快也快不了）、思绪平缓明晰（思而不乱）。
第三步 理心
入定并不是昏沉、迷糊。初步入定之后，思绪依然存在，甚至还会更加心潮如涌。不过，此时的思绪尽管也是如此潮涌而来，却变得明晰条理。不要控制，静心旁观。
之后，逐渐理清这些思绪的脉络，看清楚你在想些什么，想了多少。
追溯这些思绪的来源，看他们是在何时、从何处产生出来的。
在思绪刚刚产生的时候就发现他们，然后跟踪观察，直到它被新的念头所代替。
就这样理清思绪的来龙去脉，看一个又一个念头像肥皂泡一样地产生、消逝，最后又被另外的念头所代替。
第四部 通感
当静静地观察思绪的生灭时。各种感觉会悄悄地向最初的念头一样潮涌而来。
还会在眼前出现各种光斑。
还会出现各种极其微弱的声音。
或者出现各种莫名其妙的香气。
向第三步一样理清他们的来龙去脉，看门一个又一个像肥皂泡一样地产生、消逝、最后又被另外的念头所代替。
如此渐渐明白各种感觉都具有共同的特点，他们其实也只是一种思绪而已。
第五步 一念
用足够的耐心旁观各种思绪与感觉，不控制也不强化，渐渐地他们变得越来越少。
渐渐地只剩下一缕若有若无的思绪，它可能是一种感觉、一个光斑或一种声音、一种气味等等。
渐渐地这一缕思绪也会消逝，仿佛进入一片空白的状态。这时，应该明白，这种空白也是一种思绪。
就这样保持在一种有相或无相的转移思绪之中。
第六步 随波
当生命在静坐中成为一缕最后的思绪时，这思绪不仅若有若无，而且还是忽来忽去的。
观察这种若有若、无忽来忽去的秩序，会发现那是一个奇妙的旋律，仿佛夜湖上荡漾着的漪漪微波。
感受这个旋律并跟踪它追随它。
第七步 和谐
继续静静地感受、追随生命深处的那缕旋律，从细微之处注意自身的意愿与它的不同之处。
逐渐地发现自身的意愿正在靠近那缕旋律。
自身的意愿正在符合自然的旋律。
自己成为那旋律本身。
极其细微地感受这个时刻。
如果有信心，试着探求这是怎样一个时刻，自己和那旋律背后还有什么
。寻找时空背后的时空，观察观察背后的观察。如果进入第三节功法的修习之中。或者当时间一到，慢慢出定。 归真
注意事项：
此功法中的每一步都可以很明显得到体验。因此，如果前一步没有很肯定地验证到，不可接下去修习下一步。
如果修炼此功法出现特异功能，不可暴露，更不可炫耀或妄用。
此功法不拘泥于姿势及场合，也不必计较修习时机与方式。此功法的归宿是返回普通生活中去，以大出世的心大入世。一步一步地修习步骤就是这样安排的。
此功法的证研、体会及修习中所得出的独特结论，不可与平常人谈。
此功法修成后自己自然会明白，那时可以去找得道者求证，然而，这里预先提醒，最终认定你的事你自己。
以第一步所列出的标准反复反思，追问，调整自己的心态，然后才可以进入第三步（高级功法）的修持。做不到时不可妄练，以免走火入魔。
第一部 准备
已接纳一切的心态，不带任何先入之见地进入深层生命的探求之中。出现任何现象、得出任何结论都泰然处之。
以大无畏的勇气进行生命探险，敢于面对新感受、新境界。
高度的自信、彻底的自力。相信自己完全可以处理好修持中出现的任何问题，绝不向任何神灵仙怪求助，也不过多地听人说三道四。
彻底放松、完全自然，释放生命深层的力量。准备倾听并追随内在生命的固有旋律。
博大的胸怀、融合无碍的心。准备同化一切外在的对立、消弭所有内在的矛盾。在修炼中已没有敌人、没有业障、没有心魔。
淡泊平静的心态，不贪恋良性的境界，也不拒绝自然而来的不良感受。
第二步 入座
七支坐。
调身。
调息。
入定。
观心。
第三步 洞察
当再次经历了第二节（中级功法）的全过程之后，渐渐进入那个和谐的时刻，自己成为自然的旋律本身，两者了无区别。
观察这种了无区别：自己的思绪融合在自然的旋律之中，随着那旋律在宇宙时空中缓缓地荡漾；自然的旋律在时空中波洄洋溢，仿佛是自己的思绪在宇宙中忽隐忽现。
由体察那个旋律（即自己的思绪）慢慢地转向体察旋律背后的背景。那是一个巨大的黑洞，在哪里，仿佛悬挂着茫茫的宇宙太空，又仿佛可看见浩渺的历史进程。
悄悄地、小心地、仔细地洞察这个黑洞。
第四部 层叠
悄悄地、小心地、慢慢地去看黑洞的背后。
黑洞的背景还是一个黑洞。
继续探究，发现这是一个层叠的世界，可以无限地延伸下去，直达无地深处。
那么，是什么在进行这种观察、探究呢？当自己在这样进行观察、探究时，再问：是什么在观察、探究这种观察、探究呢？
如是发现，观察的背后还有观察、探究的背后还有探究。继续内省这些所谓的观察、背景、黑洞、探究等。一层层地下去，进入最深层的生命内省之中。
第五步 心物
进一步地内省就会发现，所谓的观察、探究是在那黑洞中进行的。思绪在一个黑洞般背景中运行。黑洞一样的时空背景是思绪存在的依据，有时它运行的坐标。
同样有会发现，那黑洞的状态及其限度是由观察它的那缕思绪决定的。思绪仿佛投向太空的目光，他看多远，宇宙就有多大。因此，游丝一般缥缈的思绪，反过来又是那黑洞一样的时空背景的依据与坐标。
深深地体察自心的思绪与物化的时空之间这种互为依据、互为坐标的关系。
再进一步，当这样观察游移的思绪于作为背景的时空时，发现这种观察是一种超观察，它作为一种更深层次的思绪是在一个更广阔的时空背景中运行的。如此可以一直层叠地探究下去。然而，无论探究得多深，思绪和时空之间一直是互为依据、互为坐标的。
于是相信在自心之外确有一个时空背景在哪里客观存在着，不过，这种客观存在是一种观察中的存在。有什么样的观察，就有什么样的存在。
第六步 幻变
通过对思绪及其时空背景的省察，终于醒悟到从认识的角度上讲，生命本身即作为生命背景的宇宙都只是一种观察，是思绪运行的一种轨迹。这缕思绪可以采取其它的运行方式，那时，自信所面对对世界将是另外的样子。
开始尝试改变思绪的运行方式：闭目内观体内的空灵、透彻，然后，再次观想中脉。这次，中脉已变得更加清晰、明亮。
进一步在中脉两侧观想左右两脉。然后，观出中脉各轮。如是长时间地观想三脉气轮，越洗越清楚越好。
当此功法所推荐的观想图样已修炼到位，得到了肯定的证验之后，自己选择一个未曾见过的观想目标（如佛像、神灵或一朵花、一缕香气等），以上述方法观想出来并且达到活灵活现、伸手可及的程度。
当如此虔敬地修持到底达到功德圆满，观想中的一切大都可以心想事成或哪怕其中的某一项以的证验之时，就可以证明生命及宇宙果真只是一种观察方式而已。
如是进一步悄悄地进行幻化试验，获得更多的神通变化。
第七步 任运
在尝试从思绪中幻变一切之时，注意在实际生活之中观察、探究身边的万事万物是如何从与生俱来的思绪中演变、幻化而成的。
观察、体会大自然的秩序，从春夏秋冬的季节变幻之中看出一种人力不及的天意。
在生活的背后，从生命的深处寻找那缕神秘的秩序，看清那里存在着的同样一种天意。
这天意其实是一种自然秩序，看自己的思绪如何观察、追踪这种秩序，然后再次明白这秩序与思绪互为依据、互为背景。
体会自己的思绪与自然、社会秩序的和谐、同一的关系。
坐禅时在想象中感受自身与宇宙的和谐统一，生活中用现实证验这种关系。
于是获得自在。 高层中脉开通后的几种景象：
眼睛清澈明亮，眼神坚定有力，目光像能够穿透人体、物体一样。道家所谓“碧眼方瞳是神仙”，指的就是这种修习者中脉打通后百脉皆通时出现的景象。
体内产生所谓的“三味真火”如同春回大地，冰雪消融，温暖四肢百骸。正是“苦尽甘来，其乐无穷”。
深层潜能被开发，元神显现，可真正“沟通宇宙信息，能量与体内真气交融，从而自然转化成为自身所需的能量物质”。
身安神安，对事物反应异常灵敏，心灵精神进入空明清醒境界，进入心如明镜，纤尘不染的境界。
心灵深处自然产生出一股强大的内在吸引力，使心不外弛，神气内敛，身心自然离相离欲，虚空静定，无为而为，妙用无穷。
静坐时，体内产生一种向上的引力（如同有一无形绳索将身体向上牵引），自发地将头顶、身体拉直、调正，自发无为地调整身心境界。
腹腔自动向脊背收缩，出现“前腔紧贴后背”现象，玄关自发产生一种聚散开合的虚灵神性。
内在气机绵绵，自运不息，消化吸收功能异常强健，排泄系统异常通畅。群阴消尽，通体纯阳。
能够舍弃“我执”，“法执”，进入自然无为的灵感境界，终日心旷神怡，神清气爽，体内散发着清幽淡雅的芳香。
气质超凡脱俗，光彩照人，出现精足不思淫，气足不思食，神足不思眠的“三不思”超然境界。
给人治病手到病除，一个微笑，一个动作便能深深感染他人。震撼病痛者的心灵，在无意识的状态下病痛者不知不觉中，心思豁然开朗，疾病豁然消失。
出现胎息、止息、气住、脉住的特异呼吸生理现象。
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